녹차 효능과 부작용

녹차 효능과 부작용

녹차와 커피 중에 뭘 먹겠냐는 질문이 익숙할 정도로,

우리는 커피와 녹차를 기본적인 차로 여기게 된 듯합니다.

녹차에는 카테킨, 플로보노이드, 카페인, 다당류, 비타민C, 비타민E, 불소, 아연, 망간, 셀레늄, 카로틴 등의 성분이 함유되어 있습니다.

참 많죠.

다양한 비타민 덕분에 녹차는 피부 미용에 좋습니다.

또한 피로회복에도 좋고, 숙취를 제거하는데도 좋아요.

또 인체가 산성화 되는 것을 막아주는데요.

산성화로 인해 동맥경화, 고혈압, 위궤양 등이 유발되는 것을 막아주는 겁니다.

이런 항산화 작용으로 인체가 노화되는 것을 늦춰주는 것이기도 하고요.

녹차에 함유된 카테킨은 암을 예방하고 치료하는 데 좋습니다.

카테킨의 이런 효능은 이미 전 세계적으로 증명이 된 것이지요.

또 카테킨은 혈당치가 상승하는 것을 억제해주기 때문에 당뇨병을 예방, 치료해주기도 합니다.

그런데 녹차의 카페인이 안 좋다는 얘기도 있습니다.

맞는 얘기긴 합니다.

카페인을 다량으로 꾸준히 섭취하게 되면,

불면증, 심장병, 두통 따위의 증상이 나타납니다.

알려진 것처럼 커피에도 카페인이 많죠.

그런데 카페인의 1일 권장 소비량은 400mg입니다.

우리가 흔하게 먹는 티백으로 녹차를 마실 때, 30잔이나 마셔야만 하는 겁니다.

녹차를 매일 매일 30잔씩, 꾸~~준히 먹는 건 힘들지 않을까요. ㅋㅋ

녹차의 부작용을 걱정하는 분들이 많으신데,

몇 잔 정도는 하루에 마셔도 괜찮죠.

다만, 평소에 불면증이 있거나 두통이 있는 분들은 한두 잔 섭취해보다가, 

증상이 안 좋아지면 안 마시는 게 좋겠죠.

 카페인이란 건 인체에 유해하기만 한 건 절대 아니에요.

카페인은 적당량을 섭취했을 경우에,

신진대사를 활발하게 해주어 피로를 줄여주기도 합니다.

카페인을 약으로 사용하는 경우도 있고요.

다만, 카페인 중독이라고 하죠.

카페인을 너무 자주 마셨을 때만 문제가 되는 거죠.

녹차에는 피부 미용, 노화 예방, 각종 질병 예방, 암 예방 등의 좋은 효능이 있습니다.

녹차는 가격도 저렴한 편이라, 매일 마시기에 부담이 없죠.

씁쓸한 맛 때문에 꺼려하는 분도 있는데,

요즘엔 녹차 아이스크림, 녹차 라떼 등,

다양한 녹차 식품이 많아져서 먹기에도 좋은 거 같아요.