현미 효능 부작용 현미에 독소가 있다고?
현미 효능 부작용 현미에 독소가 있다고? 현미 효능과 부작용, 그리고 현미에 독소가 있다는 주장에 대해 알아보겠습니다. 현미는 비타민 B1, B2, B6, 엽산이 풍부하고, 비타민E는 백미보다 몇 배나 많습니다. 또 질이 좋은 단백질이 풍부하고요. 토코트리에놀, 옥타코사놀, 미네랄(철분, 인, 아연, 칼슘 등), 식이섬유, 불포화 지방산(리넬론산), 피틴산 등의 다양한 성분들이 함유되어 있습니다. 첫 번째, 현미는 변비 개선를 개선하고 다이어트에 효과적입니다. 가장 많이 알려진 효능이죠. 현미에는 다양한 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 장 운동을 활발하게 해줍니다. 또 체내에 쌓이는 노폐물을 배출시켜주고, 섬유질이 많아 일반 쌀보다 훨씬 더 포만감을 느낄 수 있습니다. 다이어트에 좋다고 해서 이미 오..
