불면증 생체리듬 (1) 썸네일형 리스트형 불면증 해결하려면, 숙면 요령 감태 소개 불면증 해결하려면, 숙면 요령 감태 소개 생각이 많은 저는 어렸을 때부터 잠을 잘 자지 못했습니다. 그러다가 성인이 되고는 음주, 스트레스로 불면증을 앓죠. 잠을 잘 자지 못한 날에는 진짜 극도로 예민해집니다. 하루이틀 정도는 참을 수 있는데, 불면증이 계속되면 이대로 죽는 건 아닌가 싶을 때도 있었습니다. 그래서 숙면에 대해 오랫동안 공부를 좀 했습니다. 숙면을 하려면 일단 몸이 준비가 되어 있어야 됩니다. 숙면에 좋은 것보다는 하지 말아야 할 것이 더 중요합니다. 숙면을 취하기 위해 주의해야 할 것. 1. 자기 전에 운동이나 활발한 신체 활동 - 내 몸이, `어 잘 시간이 아닌가 보네` 하고 착각합니다. 생체 리듬에 혼란을 주는 거죠. (몸을 릴렉스해줘야 합니다) 2. 야식, 음주 - 야식을 먹으면 .. 이전 1 다음
